Мы воспринимаем окружающий мир через органы чувств: слух, зрение, вкус, осязание и обоняние.

Закройте глаза… Сделайте пару глубоких вдохов… Расслабьтесь… А теперь, мысленно перенесите свое сознание в угол комнаты, над собой. Осмотрите комнату… Мысленно увидьте, как и где лежат предметы.

Сконцентрируйтесь на потоке информации, идущей к вам в данный момент. Посмотрите оттуда на себя со стороны. Как лежат ваши руки (левая, правая), ноги (правая, левая), в каком положении находится тело.

Наблюдайте что вы слышите, чем пахнет воздух, что ощущаете от прикосновения одежды к шее, рукам, бедрам, спине (тепло, сухость, прохладу…), что чувствуете внутри себя ( спокойствие, радость, умиротворение, раздражение…). Какая появилась мысль в голове. Осознайте себя в этом спокойном и расслабленном состоянии… Сделайте еще три медленных и глубоких вдоха и выдоха и откройте глаза.

Выполняя это упражнение регулярно раз в день, хотя бы месяц, вы привыкнете находиться в осознанном состоянии. Это поможет принимать решения и действовать спонтанно, исходя из осознанности, а не запрограммированности. Удачи вам.

Искренне с Вами,

Резеда Буявчи

Резеда Буявчи
rezeda_psychologist@mail.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *